尊敬的贵宾 ，欢迎您踏上“ 巴马长寿行动”之旅 ！在接下来的 9 天里 ，我们将带您走进广西巴马、德天、北海、东兴等最美风光胜地 ，体验长寿村文化、 民族风情与原生态自然奇观。愿每一段旅程都为您带来健康、欢乐与美好回忆。今天乘火车前往广西南宁 ，沿途观赏广西风光 ，火车上不含餐 ，晚宿火车上 ，请自备零食及常用药品 ，若有任何问题 ，请及时联系工作人员。

温馨提示 ：夜间火车上请注意保暖 ，可备薄被或颈枕 ，携带少量零食与水。

早餐后前往游览【广西民族博物馆】（游览 40 分钟）广西民族博物馆以收藏、研究和展示广西 12 个世居民族的传统文化为主要工作任务 ，同时兼顾对广西周边省份各民族以及东南亚各民族的文化研究、文物资料收藏和宣传展示。馆内广西民族村 ，村内既中国五大民居建筑的客家围龙屋和壮族干栏民居 ，也有列入国家级分物质文化遗产名录的侗族风雨桥 ，各名族建筑形态各异 ，特色鲜明。适时乘车前往“世界长寿之乡 ，中国养生福地”——巴马。抵达后 ，升级乘船游览【赐福湖】是赐福盘阳河段因岩滩电站蓄水后形成的大湖 ，水深处不可测 ，右岸丘峻连绵 ，花木四季不败 ，左岸石山重叠 ，千姿百态 ，乘船在湖中只见许多山岭大半截被水淹没 ，露出水面的山头便成了数百个岛屿和半岛 ，犹如仙境。后游览【长寿岛景区】 ，岛上游览景点有云鹤牌坊、太极广场、布洛陀山、亲水平台、长寿人家、香猪赛跑等。在岛上享用特色晚餐【簸箕宴】、观看【篝火晚会】 ，篝火晚会是瑶族同胞生活中不可或缺的一部分。它表达的不仅仅是欢庆的喜悦心情 ，更多的是瑶族人民对远方尊贵客人表示热情欢迎的一种形式。观看以睡美人山、赐福湖为背景设计的大型演出 ·【梦·巴马】 ，把人文与地理有机融合 ，是一出民族风情、 巴马风光、长寿文化为一体的文化盛宴。演出以歌舞的形式表现了瑶族婚礼、铜鼓舞、补粮、天浴等巴马魅力文化元素。在整场演出中 ，最令人瞩目的当属天浴中的裸浴。裸浴在巴马实为盛行于盘阳沿河岸返璞归真的一种古风 ，也是这里人长寿的秘诀之一 ，千百年来被实为最神圣的沐浴方式。

温馨提示 ：如遇下雨 ，长寿岛景区梦巴马停演不予退票

特别提示 ：广西气候特殊 ，多数酒店的空调只能制冷 ，不能制热 ，如果怕晚上会冷 ，可让前台多加一床被子,入住有任何问题 ，请联系导游 ，我们会第一时间给您处理。

早餐后前往游览巴马长寿隧道——盘阳河的穿山岩洞、富含天然负氧离子、百鸟争宿、雄伟多姿的国家 AAAA 级景区【百鸟岩·水波天窗】（被誉为远离雾霾 ，绝佳  "洗肺" 圣地）舟行天窗之间 ，黑白轮回、阴阳交替 ，“三明三暗”处 ，可让你体味在宇宙中消失三天三夜的感觉 ，这么一个“时空隧道”的传说就足以满足你的好奇心 ，体验现实版的神奇穿越。入梦出梦 ，听鸟鸣水滴 ，琴潭晚奏 ，赏波光幻影 ，仿佛亲临龙宫。岩内空气清冽 ，负离子含量高达每立方厘米 5 万个 ，停船吸氧吐纳 ，顿感心旷神怡 ，真天然氧仓也 ！后游览被英国皇家洞穴协会命名为“天下第一洞”的游览【百魔洞】（游览约 2 小时） ，这里常年祥雾弥漫 ，经测定此洞中负氧离子浓度高达每平方厘米 7 万个 ，是人们进行康复疗养的圣地。洞内有暗洞、奇山、天坑 ，洞顶居住着瑶民。百魔洞内有石英、石柱、石幔、石观音菩萨等 ，千姿百态、令人目不暇接 ；后前往【长寿村】 ，长寿人家、这里的长寿老人之多 ，1990 年第四次人口普查时该县有 1958位 80 至 99 岁老人 ，69 位百岁以上的寿星 ，其中年龄最大的 135 岁 ，每 10 万人中有百岁以上长寿者 30.8 人 ，居世界第一。

温馨提示 ：在长寿村与百岁老人交流长寿秘诀时 ，根据本地习俗 ，可酌情自备红包给老人 ，寓意祝愿老人安康 ，上不封顶 ，下不设限。导游不作推荐 ，敬请知晓 ！

途观被巴马长寿风水宝地祈福圣地--【盘阳河】，巴马盘阳河经过长期流水冲蚀 ，形成了深谷、溶洞、暗河、瀑布等多美多姿的自然风光。风景区不仅是壮、瑶民族聚居地带 ，也是一条长寿带。两岸不仅山青水绿 ，风光明媚秀丽 ，而且河水水质良好 ，富有对人体健康长寿的矿物质和微量元素。因而这一带生活着众多的古稀、期颐老人 ，其人数密度和长寿环境为世上少有。其中百岁兄弟、百岁姐妹、百岁夫妻屈随村可见 ，故又称长寿河。后行程结束后入住酒店。

温馨提示 ：请尊重当地老人和民族风俗 ，保持安静礼貌。

祝福语 ：愿巴马的清新空气与自然美景带给您身心健康和长寿好运 ！

早餐后乘车前往神奇美丽的原生态洞穴峡谷群——古龙山大峡谷。融峡谷、溶洞、飞瀑、地下暗河等景观为一体的世界级奇观——【古龙山大峡谷】（ 景区接驳车 25 元/人自理 ，徒步游览 ，时间约 2 小时） ，峡谷徒步观光游全程约 3 公里。这里有幽深旷野的峡谷风光 ，苍莽浩瀚的原始森林 ，物种丰富的原始植被 ，珍贵稀少的奇花异草 ，气势磅礴的谷底河流 ，形态各异的溪流奇石 ；穿越古龙峡途中观赏单级落差 128 米 ，宽约 60 米凌空飞泻、蔚为壮观的古龙大瀑布。全长 1180 米美轮美奂的古龙溶洞和神秘莫测的地下暗河 ，还可以欣赏到峡洞三绝-- “鲤鱼喷玉”、“金龙吐珠”和“童子功夫”。 探寻一个亿万年前形成的地下溶洞世界 ，新奇刺激的体验绝对不虚此行......。古龙地下暗河溶洞探秘后 ，继续游览新桥峡 ，玻璃桥体验 ，您将欣赏到 12 个美如画卷的瀑布群景观 … … 。徒步行走在山林间 ，看着眼前的青山绿水 ，峡谷瀑布 ，可以感受“ 山、水、林、峡、洞、瀑”于一体的浪漫、柔情、激情。而后前往德天瀑布 ，游览国家特级景点--【德天跨国大瀑布风景区】（景区接驳车 35 元/人自理） ，徒步进入景区游览亚洲第一大、世界第四大跨国瀑布 ，瀑布由【中国德天瀑布】和【越南板约瀑布】相连构成 ，就像一对亲密的姐妹 ，袅袅婷婷 ，携手而立。 目光穿透那飘渺的水雾 ，恍见伊人 ，在水一方 ，腰缠春江如玉带 ，垂首秀发落巢湖 ，身倚峥嵘奇峰怪石 ，背靠满山梯田古木 ，巧笑盼兮 ，眉目传情。这实在是一个如诗般浪漫清雅的所在 ，步步是景 ，处处含情。人在其中 ，若画中游 ，心无旁骛 ，更无纤尘。只愿寻一处绿草茵茵 ，碧流潺潺之所在 ，盖一间茅草屋 ，栽几株桃树 ，耕几亩田 ，看那花盛枝头灼灼之时 ，效仿当年唐才子的风雅 ，执子之手 ，结下酒盏花枝隐士缘。横跨中越两国边境 ，宽 208 米 ，落差 70 米 ，纵深 60 米 ，三级跌落 ，雄奇壮阔 ！年均水流量约为贵州黄果树瀑布的三倍 ，为中国国家 AAAAA 级旅游景区 ，还是《酒是故乡醇》和《花千骨》的外景拍摄地 ，神奇而美妙。远眺和德天瀑布相邻越南板约瀑布 ，体会同一时间身处两个国家的奇妙视觉 ，沿途叫卖的越南商贩 ，让您此行时恍若异域。可在此追溯先人信仰 ，体验边境民俗 ，感受德天独特的跨境风情与文化源流。适时入住硕龙/下雷/大新酒店休息。

温馨提示：1、古龙山大峡谷游览步道 80%使用高档塑木施工 ，步道宽 1.5 米 ，让游览更舒畅 ！塑木台阶统一高度为 17 厘米 ，踏步宽 28 厘米 ，塑木台阶均有防滑设计 ，让游览更安全。古龙山景区仅包含峡谷观光游门票 ，可升级漂流+190/人。部分景区内存在卖小饰品工艺的 ，游客自愿消费 ，不算我社安排的自费项目和购物店 ，请自行斟酌。

2 ，靖西/硕龙镇位于两国边陲地区 ，当地较偏远 ，也无夜生活 ，酒店住宿也无法跟其它大城市比较 ，设备也较简单 ，请保持着入境随俗 ，敬请鉴谅。

3.进入德天游览 ，须注意安全。在爬坡、过桥、渡水、照相、下台阶、过栈道等途中以及经过陡峭、狭窄、潮湿泛滑的道路时不得嬉闹拥挤追逐 ，务必循序渐进 ，提倡互相谦让、彼此照顾 ，请勿随心所欲的沿岩攀登和在溪石、台阶间蹦跳 ，不要在人多拥挤处逗留。

4.德天瀑布风景区内电瓶车（接驳车 35 元/人自理）、跨国秋千、滑道等以及景区的集市、商店均属于景区配套设施项目 ，供游客了解当地特色文化之用 ，非团队旅游安排的自费及购物点 ，敬请知晓 ！

•    注意行走安全 ，过桥、拍照、下台阶请勿拥挤。

•    景区内电瓶车、滑道等为自费项目。

祝福语 ：在壮丽瀑布前 ，愿您的心情如水般清澈 ，身心焕然一新。

早餐后前往大新县堪圩乡【明仕村】抵达明仕村后自由活动 ，您也可自由漫步欣赏明仕村周边田园风光 ，这里山明水秀 ，风光俊朗清逸 ，恍如隔世般的美好的隐世桃源 ，素有世外桃源、 “隐者之居”的美誉（游览时间不少于 90 分钟 ）。亦可自费乘坐竹筏泛舟【明仕河】上 ，欣赏景区秀丽山光水色 ，国家邮政局公开发行的一套《祖国边陲风光》特种邮票中 ，明仕田园风光入选邮票题材 ，同时也景区是多部影视剧《花千骨》、《酒是故乡醇》以及浙江卫视综艺节目《我们十七岁》的外景拍摄地 ，还可以参观壮族民居博物园。之后前往北海后 ，入住酒店休息。

温馨提示 ：竹筏活动为自费 ，请注意安全并穿戴救生衣。

祝福语 ：愿田园风光为您带来宁静与快乐 ，每一步都是诗意的旅行。

早餐后车览北海标志性建筑【北部湾广场】 ，广场的每个角落都向人们显示出一派亚热带风光 ，广场上的大型喷泉雕塑名为【南珠魂】“南珠魂”城雕的底座是一座直径为 30 米的喷水池 ，当中竖立着三面一体的珍珠贝 ，当中镶嵌着一颗不锈钢制造的“大珍珠” ，在整座雕塑中作者力图以水池、珠贝、人作为素材来表现象征大海、珍珠、劳动者这样一个深刻主题。然后前往【百年老街-珠海街】(游览约 40 分钟 ，) ：老街形成于 1927 年前后 ，但它的起源却要追溯到 19 世纪中叶。 自那时起 ，一批西洋建筑陆续在北海建成 ，经过半个多世纪的融合 ，最终形成了今天所见到的骑楼老街。珠海街毗邻外沙岛 ，沿街遍布英法德领事馆旧址 ，德国森宝洋行旧址和天主教堂女修院旧址等。珠海街目前是岭南规模最大、保存最完美的骑楼街 ，是南中国最宝贵的历史遗产 ，留下最文艺的照片。游览【外沙码头景区】 ，小岛四面环海 ，呈带状 ，拥有 2 公里的绵长海岸线 ，最适宜观海。外沙岛是北海市北岸的一个长条形小沙岛 ，距离陆岸仅数十米。前往游览北海国家 AAAA 级皇牌景点【北海银滩】 (游览时间 120 分钟左右)、北海银滩西起侨 港镇渔港 ，东至大冠沙 ，由西区、东区和海域沙滩区组成 ，东西绵延约 24 公里 ，海滩宽度在 30--3000 米之间 ，陆地面积  12 平方公里 ，总面积约 38 平方公里。面积超过大连、烟台、青岛、厦门和北戴 河海滨浴场沙滩的总和 ，而平均坡度仅为 0.05。沙滩均由高品位的石英砂堆积而成 ，在阳光的照 射下 ，洁白、细腻的沙滩会泛出银光 ，故称银滩 ，北海银滩以其“滩长、沙白、水净、浪软”而被 称为 “ 中国第一滩”。车览“晴天十里莹如雪 ，不愧天下第一滩”的国家 4A 级旅游度假区【银滩海滩公园】,电瓶车 20 元/人自理 ，贵宾可自费品尝刚从海里打捞上来的生猛海鲜,可自费参加【渔家乐】/【环岛游】 ，在约两个小时的航行中游船环将北海半岛一周 ，途经“海上丝绸之路”始发港的北海老港、极具本土文化的地角渔村 ，海上“蒙古包 ”——海洋牧蚝场、外沙海鲜岛、北海军港、红帆海滨、北海深水港、海角孤峰——冠头岭(北岭 ，此一带常有国家一级保护动物白海豚出没)、海上牧区——沙占鱼钓鱼场、海上人家 ，缓缓行驶于波光粼粼的海面上 ，饱览海滨旖旎风光的游人吹着海风 ，踏着海浪 ，品着海鲜 ，享受疍族的渔家风情。船上提供烧烤、水果、唱歌。适时入住酒店休息。

温馨提示 ：自由活动期间导游与车辆不陪同 ，请注意安全。

祝福语：愿海风吹走疲惫 ，留下欢乐与美好回忆。

贵宾可自行前往夜游【侨港越南风情一条街】--侨港镇居民多为当年越南归国华侨的后裔 ，其饮食习惯很多延续了越南的风味 ，也带来了大量越南小吃 ，可体验极富越南特色及南粤风情的夜市文化 ，这里有皮薄韧香的越南卷粉 ，回味无穷的椰香炒螺 ，满口鲜香的蟹籽粉 ，爽口新鲜的热带水果沙冰、甜入沁肺的糖水。款款美食 ，总会一款适合你 ！喝一碗糖水 ，要两盘炒螺 ，三五好友闲聊 ，一天的疲惫悄悄的烟消云散了。

早餐后 ，乘坐旅游大巴车前往有着“中华白海豚之乡”美称的钦州三娘湾 ，三娘湾是国家 4A级景区 ，因中华海豚的大量涌现一跃成为广西最热门的景区 ，在这里 ，金色的沙滩、明媚的阳光、神奇的传说、淳朴的民风、可人海豚 ，演绎着一个个美丽动人的故事。适时前往东兴 ，前往我国南大门游览【东兴口岸】（ 自理电瓶车往返  20 元/人）。游览【中越友谊公园】 ，进入公园顺着林间的小径往右侧山丘走去 ，走百多米 ，一座高耸的纪念碑便立于眼前 ；纪念碑正背面分别用中越文字题写"光荣的人民英雄永垂不朽" ，碑座正背面也分别用中越文字镌刻着在抗法援越战上牺牲的中国英烈名字 ，1958 年经东兴县人民委员会与越南海宁省政府商定 ，为在 1954 年的援越解放斗争中牺牲的中国军人立这座纪念碑 ，正是为纪念这份用鲜血铸成的战斗而修建的 ，我们将去【红旗街】 ，直通向口岸的新华街上 ，东兴人家家家户户自觉在窗户上挂起了鲜艳夺目的五星红旗 ，造成千米长街红旗飘飘的壮观景色。参观【大清国钦州界碑】立于东兴口岸旁 ，碑文为大清国委员 ，钦州直录州知州李受彤所书 ，【北仑河风光】、【外观东兴口岸】、【中越友谊大桥】。远观越南芒街市容 ，东兴市区与越南广宁省芒街市 ，法理距离接近零 ，如果不是有一条小河 ，两国人畜每天不知道有多少次误越国界。

温馨提示 ：沿边活动请遵守安全规则 ，勿随意跨越边界。

祝福语 ：愿您在南疆边境体验独特文化 ，收获惊喜与感动。

早餐后 ，集合前往美丽的防城港 ，抵达后游览国家 4A 级景区东兴京岛名胜区少数名族京族的聚居地--【金滩】 ，另外金滩有 10 公里长的海滩 ，集沙细、浪平、坡缓、水暖于一身 ，无污染 ，海水清澈 ，是广西继北海银滩之后的又一滨海旅游热点。在沙滩上踏浪戏水 ，海滩拾贝 ，海边垂钓 ，摇床听涛 ，感受渔家浓浓的气氛 ，拾海贝。适时返回南宁 ，送至车站 ，返程 ，结束愉快的旅程。

温馨提示 ：沙滩活动请注意安全 ，儿童须成人陪同。

祝福语 ：愿大海的宽广与海风的轻拂 ，带给您舒适与放松。

抵达成都 ，结束愉快旅程。感谢您选择“ 巴马长寿行动” ，祝您平安健康、笑口常开、幸福长寿 ！

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